痩

カラダを引き締めたい場合

痩せたいという方の話をよく聞くと...

大抵はもっと締まったカラダにしたいということのようです。

痩せる必要なんてないよとかまわりに言われたとしてもこのままじゃ嫌だって感じるなら自分が快適に感じるレベルになってないってことですよね。

さっそく対処しちゃいましょう。

カラダを引き締めたい場合は頑張りすぎや考えすぎは禁物。

毎日できるシンプルなものであれいつの間に??くらいに効果が出るものを選択することが大事です。

このメニューは特にフォーム重視で毎日15分続けてみてください。

カラダの硬さもほぐれて基礎体力もあがってきます。

朝やると姿勢もしゃきっとして一日快適に過ごせますよ。

セット数は目安なので最初のうちキツければ減らしましょう。

焦らず毎日の習慣を大切に。

Glute Bridgeは腰が反りすぎないよう厚めの本やスリッパなどを膝の間にぎゅっと挟んでやるとよいと思います