腕

ジェントルマンには腕力が必要

どんなに下半身と体幹が強くても腕力も必要。

想像してみてください。

駅で超重そうなスーツケースとともに階段前で佇むレディーを。

すっげー固いワイン栓をしょっぼい栓抜きで抜く自分を。

寝入ってしまった子供を外出先から片腕で担いで帰る状況を。

そんなときに笑顔で即対応できないあなたに足りないのは優しさですか？

もちろん腕力です。

さあ楽しい腕トレの時間をどうぞ。

所要時間

• 15分 時間内に終わらなければそこまでにしておきましょう

頻度

• 週2回

準備するもの

• テーブル (Inverted Rowに使用)

ウォームアップ

• Push Up20回

エクササイズ

• 以下を3セット
• Plyometric Push Up10回
• Diamond Push Up10回
• Pike Push Up10回
• Hindu Push Up10回
• Dips10回
• Inverted Row20回